5 Tác Dụng Thần Kỳ Của Giấc Ngủ: “Thần Dược” Miễn Phí Cho Thể Chất Và Tinh Thần
Giấc ngủ có những tác dụng tích cực nào đối với sức khỏe thể chất và tinh thần? Bất kể là nam nữ già trẻ, giấc ngủ đối với mỗi một người sống trên đời đều là điều không thể thiếu. Giấc ngủ có những tác dụng tích cực nào đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của con người? Chủ yếu có những điểm sau đây: (1) Xóa bỏ mệt mỏi: Trong cuộc sống hàng ngày ai cũng biết, khi tình trạng cơ thể không tốt, hoặc khi cảm thấy vô cùng mệt mỏi sau khi hoạt động mạnh, nếu có thể đánh một giấc thật ngon thì thể lực và tinh thần sẽ nhanh chóng được phục hồi. Đây là vì các cơ quan tổ chức trong cơ thể con người đều nằm trong quá trình hoạt động sinh lý không ngừng, một mặt tiêu hao lượng lớn chất dinh dưỡng, mặt khác cũng tích tụ lại một lượng lớn chất thải chuyển hóa. Những chất thải này ví dụ như axit lactic, khi tích tụ đến một mức độ nhất định, con người sẽ cảm thấy mệt mỏi. Đây là phản ứng bảo vệ của hệ thần kinh cơ thể đối với sự tích tụ chất thải chuyển hóa bên trong, lúc này nếu không dừng lại nghỉ ngơi sẽ làm tổn thương chức năng sinh lý của cơ thể, hệ thần kinh điều hòa mất linh, sức đề kháng của cơ thể cũng sẽ giảm sút phần nào.
(2) Phòng bệnh chữa bệnh: Chế độ sinh hoạt có quy luật, có rất nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe của một người. Giấc ngủ đầy đủ và thích hợp vừa có thể phòng ngừa bệnh tật phát sinh, cũng có thể thúc đẩy bệnh tình thuyên giảm và chuyển biến tốt khi đã mắc bệnh. Trước tiên từ phương diện phòng ngừa bệnh tật mà nói, có một thí nghiệm rất có tính thuyết phục: dùng hai nhóm khỉ, một nhóm là những con khỉ trong tình trạng mệt mỏi, một nhóm là những con khỉ không mệt mỏi, đồng thời tiêm cho chúng một lượng vi khuẩn gây bệnh như nhau. Kết quả là nhóm khỉ mệt mỏi bị nhiễm bệnh, còn những con khỉ không mệt mỏi lại bình an vô sự. Có thể thấy, giấc ngủ và sự nghỉ ngơi đầy đủ có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với việc phòng ngừa bệnh tật. Khi một người mắc bệnh nào đó hoặc bị cảm cúm phát sốt, phương pháp xử lý thông thường trong dân gian là trước tiên cho người bệnh ngủ một giấc nghỉ ngơi một chút, phần lớn người bệnh sau khi ngủ dậy cũng có thể cảm thấy nhẹ nhõm hơn nhiều. Điều này không phải là không có lý. Tiến sĩ Khoa Lưu Tạp thuộc Đại học Harvard Mỹ cho rằng, động vật có vú có thể tích trữ axit muramic do vi khuẩn trong cơ thể tạo ra vào não bộ để thúc đẩy giấc ngủ, nhằm bảo đảm nhu cầu nghỉ ngơi bình thường của cơ thể, điều này đặc biệt quan trọng khi mắc bệnh. Khi con người mắc bệnh, axit muramic do vi khuẩn tái sinh sẽ gia tăng, từ đó khiến thời gian ngủ tăng lên, kéo theo quá trình miễn dịch của cơ thể cũng tăng lên tương ứng, qua đó có lợi cho sự hồi phục của bệnh tật.
(3) Thúc đẩy phát triển: Đối với một thanh thiếu niên đang trong thời kỳ sinh trưởng và phát triển, tình trạng phát triển cơ thể tốt hay xấu, có mối quan hệ khá mật thiết với chất lượng giấc ngủ tốt hay xấu. Sự sinh trưởng và phát triển của thanh thiếu niên do hormone tăng trưởng kiểm soát, hormone tăng trưởng tiết ra đầy đủ thì trẻ sẽ phát triển tốt hơn một chút, nếu lượng hormone tăng trưởng tiết ra giảm, thì sự sinh trưởng và phát triển của trẻ sẽ chậm lại. Loại hormone tăng trưởng có tác dụng thúc đẩy sinh trưởng và phát triển này, đa số được tiết ra trong quá trình ngủ, sau khi thức dậy thì lượng tiết ra giảm hoặc ngừng lại. Vì vậy, muốn để trẻ em thanh thiếu niên có thể sinh trưởng và phát triển tốt, nhất định phải cho trẻ có đủ thời gian ngủ.
(4) Nâng cao trí lực: Mức độ hiệu suất làm việc của một người, sự nhanh nhẹn trong tiếp nhận và phản ứng đối với sự vật cũng như khả năng ghi nhớ, khả năng tư duy v.v., đều có mối quan hệ vô cùng mật thiết với việc ngủ ngon hay không. Đặc biệt là học sinh còn nhỏ tuổi, chỉ số thông minh cao hay thấp, thành tích học tập xuất sắc hay kém cỏi, càng có mối quan hệ chặt chẽ hơn với việc giấc ngủ có đầy đủ hay không. Có dữ liệu nghiên cứu cho thấy, thành tích học tập của học sinh tiểu học 7 – 8 tuổi, có liên quan rõ rệt đến thời lượng giấc ngủ của chúng. Những trẻ mỗi ngày ngủ dưới 8 tiếng, 61% học kém, có em còn không theo kịp lớp, 39% miễn cưỡng đạt điểm trung bình, nhưng không có một ai là đứng đầu lớp. Tuy nhiên, trong số những trẻ mỗi tối ngủ khoảng 10 tiếng, chỉ có 13% là có bài vở khá kém, 76% trẻ có thành tích học tập trung bình, 11% trẻ học xuất sắc. Điều này cho thấy giấc ngủ của trẻ có mối quan hệ mật thiết với sự phát triển trí lực của trẻ, do đó, các bậc phụ huynh học sinh tiểu học để con em mình có thành tích học tập tốt hơn, nhất định phải cho trẻ ngủ đủ giấc trước đã.
(5) Kéo dài tuổi thọ: Trong cả cuộc đời của một người, có khoảng 1/3 thời gian dành cho giấc ngủ, đối với một người trân trọng thời gian mà nói thì điều này có vẻ như là một sự lãng phí thời gian, nhưng thực tế lại không phải vậy. Nếu một người không có đủ thời gian ngủ, có thể khiến tuổi thọ của họ bị rút ngắn rõ rệt. Nghiên cứu khoa học hiện đại chứng minh, mọi hoạt động sinh lý trong cơ thể con người khi ngủ đều sẽ chậm lại, ở vào quá trình phục hồi và tái tích lũy năng lượng. Nếu thời gian dài không ngủ hoặc mất ngủ, nhẹ thì có thể gây rối loạn chức năng hệ thần kinh, làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, nặng thì có thể dẫn đến suy nhược tử vong. Có người khi xét nghiệm máu của người thiếu ngủ đã phát hiện, tổng lượng lipid máu, β-lipoprotein và cholesterol của họ tăng cao, đây là yếu tố chính gây xơ cứng động mạch. Giáo sư tâm lý học Kha Lập Phổ Khắc thuộc Đại học California Mỹ đã tiến hành cuộc điều tra theo dõi kéo dài 6 năm đối với 1 triệu người Mỹ, kết quả phát hiện những người mỗi đêm trung bình ngủ 7 – 8 tiếng có tuổi thọ cao nhất, thời gian ngủ vượt quá hoặc thấp hơn con số trung bình này càng nhiều, khả năng chết sớm càng lớn. Ví dụ người trưởng thành ngủ chưa đến 4 tiếng mỗi ngày, tỷ lệ tử vong cao hơn 180% so với những người ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Kết luận nghiên cứu của Giáo sư Kha Lập Phổ Khắc là: Giấc ngủ vừa đủ có lợi cho việc kéo dài tuổi thọ. Một nhóm nghiên cứu do Giáo sư Khắc Lợi Bố Khải ở San Diego Mỹ đứng đầu, thông qua nghiên cứu khảo sát hơn 1 triệu người, họ cũng phát hiện ra rằng, người ở độ tuổi 30, thời gian ngủ mỗi ngày nếu dưới 5 tiếng, tỷ lệ tử vong của họ sẽ cao hơn 10% so với người có giấc ngủ bình thường; Người cao tuổi trên 60 tuổi, thời gian ngủ quá nhiều, cũng sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ của họ, điều này sẽ được giới thiệu chi tiết trong các mục liên quan nên không nhắc lại nhiều ở đây. Thực tế, giấc ngủ còn có rất nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe, đây cũng chính là nguyên nhân người xưa nói “Không tìm phương thuốc tiên mà tìm phương thuốc ngủ”.
Nếu bạn đang bị mất ngủ và tìm giải pháp điều trị mất ngủ bằng đông y, hãy liên hệ.
