Có người bước sang tuổi 40 nhưng vẫn nhanh nhẹn, thần sắc sáng và làm việc đầy năng lượng.
Cũng có người mới hơn 30 tuổi đã thường xuyên đau lưng, mỏi gối, mất ngủ, tóc rụng, tiểu đêm và lúc nào cũng cảm thấy kiệt sức.
Tuổi trên giấy tờ giống nhau, nhưng trạng thái cơ thể có thể cách nhau rất xa.
Theo Đông y, quá trình sinh trưởng, trưởng thành và lão hóa có liên hệ mật thiết với sự thịnh suy của Thận khí. Vì vậy, muốn cơ thể khỏe lâu, không nên đợi đến khi suy yếu mới bắt đầu nghĩ đến chuyện bổ thận.
Dưỡng thận không chỉ dành cho người lớn tuổi
Nhiều người nghĩ chỉ người già hoặc người có vấn đề sinh lý mới cần dưỡng thận.
Thực tế, những thói quen phổ biến của người trẻ như thức khuya, ngồi nhiều, làm việc kiệt sức, uống rượu bia, lạm dụng chất kích thích và sinh hoạt không điều độ đều có thể khiến cơ thể suy giảm nhanh hơn.
Dưỡng thận nên bắt đầu từ lúc cơ thể còn khỏe, giống như bảo dưỡng một cỗ máy trước khi nó hỏng.
1. Ngừng thức khuya kéo dài
Một hai đêm ngủ muộn chưa chắc gây ra hậu quả rõ ràng.
Nhưng nếu thường xuyên ngủ lúc một, hai giờ sáng, cơ thể sẽ không có đủ thời gian phục hồi. Sau một thời gian, bạn có thể nhận thấy:
- Khó tập trung.
- Dễ cáu gắt.
- Tóc rụng nhiều.
- Đau lưng.
- Mất sức.
- Giảm ham muốn.
- Thần sắc kém tươi.
Muốn dưỡng thận, việc đầu tiên không phải là tìm thuốc bổ mà là trả lại cho cơ thể một giấc ngủ đúng nghĩa.
2. Đừng làm việc đến mức kiệt sức
Đông y rất coi trọng việc tránh “lao thương”.
Lao động thể lực quá mức làm hao khí. Suy nghĩ và căng thẳng kéo dài cũng khiến cơ thể khó phục hồi.
Nhiều người dùng cà phê hoặc nước tăng lực để ép bản thân làm việc tiếp. Cảm giác tỉnh táo tạm thời không có nghĩa là cơ thể đã hết mệt. Đó có thể chỉ là sự mệt mỏi bị che giấu.
Hãy xen kẽ thời gian làm việc với nghỉ ngắn, vận động nhẹ và ngủ đủ.
3. Không nhịn tiểu thành thói quen
Nhịn tiểu khi đang họp, lái xe hoặc làm việc có thể xảy ra đôi lần.
Nhưng nhịn tiểu thường xuyên không phải là cách thể hiện khả năng chịu đựng. Thói quen này có thể gây khó chịu cho đường tiết niệu và làm tăng nguy cơ gặp một số vấn đề sức khỏe.
Khi cơ thể phát ra nhu cầu bài tiết, hãy đáp ứng trong điều kiện có thể.
4. Hạn chế rượu bia
Rượu bia không phải là cách bổ thận.
Uống nhiều rượu có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, huyết áp, gan, chuyển hóa và sức khỏe sinh lý. Việc ngâm thêm dược liệu vào rượu cũng không tự động khiến rượu trở thành thuốc bổ an toàn.
Rượu thuốc còn có thể tương tác với thuốc đang sử dụng hoặc không phù hợp với người có bệnh gan, tim mạch và tăng huyết áp.
5. Vận động để nuôi sức bền, không phải vắt kiệt cơ thể
Ngồi nhiều làm cơ bắp suy yếu, tuần hoàn kém và vùng lưng hông dễ căng mỏi.
Ngược lại, tập luyện quá mức khi cơ thể chưa thích nghi cũng có thể khiến bạn mệt mỏi kéo dài.
Các hình thức vận động phù hợp để duy trì sức khỏe gồm:
- Đi bộ nhanh.
- Bơi.
- Đạp xe.
- Tập sức mạnh vừa phải.
- Kéo giãn vùng lưng, hông và chân.
- Các bài tập dưỡng sinh chậm, phối hợp với hơi thở.
Điều quan trọng là duy trì đều đặn, không chạy theo cường độ quá cao.
6. Ăn uống điều độ, đừng chạy theo món “đại bổ”
Không có một món ăn nào chỉ cần dùng vài lần là có thể phục hồi toàn bộ Thận khí.
Dưỡng thận bằng ăn uống trước hết là:
- Ăn đủ chất.
- Hạn chế ăn quá mặn.
- Không uống quá nhiều rượu bia.
- Kiểm soát đường và thực phẩm chế biến sẵn.
- Ăn rau, ngũ cốc, đạm và chất béo với tỷ lệ phù hợp.
- Không tự ý dùng dược liệu kéo dài.
Một thực phẩm phù hợp với người này chưa chắc phù hợp với người khác. Người hay nóng trong, khô miệng sẽ cần cách điều dưỡng khác người thường xuyên sợ lạnh và tiêu lỏng.
7. Đừng biến bổ thận thành cuộc chạy đua dùng thuốc
Nhiều người chỉ bắt đầu quan tâm đến Thận khi xuất hiện vấn đề sinh lý. Sau đó họ mua liên tục nhiều loại thuốc và thực phẩm bổ sung với mong muốn hiệu quả thật nhanh.
Nhưng suy giảm sinh lực có thể liên quan đến:
- Stress.
- Thiếu ngủ.
- Bệnh chuyển hóa.
- Tiểu đường.
- Bệnh tim mạch.
- Nội tiết.
- Tâm lý.
- Tác dụng phụ của thuốc.
Dùng sản phẩm bổ thận không rõ nguồn gốc có thể làm chậm việc phát hiện nguyên nhân thật sự.
Dưỡng thận là một quá trình, không phải một đợt uống thuốc
Dưỡng thận đúng không phải là uống một toa thuốc trong vài tuần rồi quay trở lại thức khuya, uống rượu và làm việc kiệt sức.
Đó là quá trình điều chỉnh toàn bộ nhịp sống:
Ngủ đủ hơn.
Ăn điều độ hơn.
Vận động thường xuyên hơn.
Giảm những việc làm hao tổn cơ thể.
Chủ động kiểm tra sức khỏe khi xuất hiện dấu hiệu bất thường.
Thuốc bổ có thể là một phần của điều trị khi được sử dụng đúng người, đúng thể và đúng thời điểm. Nhưng nền tảng của dưỡng thận vẫn là một lối sống không liên tục rút cạn sức lực của chính mình.
Đừng đợi đến khi tóc rụng, lưng đau, tiểu đêm và cơ thể kiệt sức mới hỏi cách bổ thận.
Hãy dưỡng thận từ lúc bạn vẫn còn đủ khỏe để thay đổi.
Cần tư vấn, hãy liên hệ:
#DưỡngThận #BổThận #BảoVệThận #ThậnKhí #ChốngLãoHóa #SứcKhỏeNamGiới #DưỡngSinh #ĐôngY #YHọcCổTruyền #HọcĐôngYCóHệThống
