“Không làm việc nặng, tại sao cuối ngày tôi vẫn kiệt sức?”
Bởi vì cơ thể không chỉ hao tổn khi khuân vác hoặc vận động mạnh. Một ngày liên tục xử lý deadline, tin nhắn, cuộc họp và xung đột công việc cũng có thể khiến con người rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài.
Stress không chỉ tồn tại trong đầu
Khi gặp áp lực, cơ thể bước vào trạng thái cảnh giác. Trong thời gian ngắn, phản ứng này giúp chúng ta tập trung và xử lý tình huống.
Nhưng nếu căng thẳng kéo dài nhiều tuần hoặc nhiều tháng, người ta có thể xuất hiện:
- Khó ngủ hoặc ngủ không sâu.
- Đau đầu, căng cơ cổ vai.
- Tim đập nhanh.
- Ăn uống thất thường.
- Dễ cáu gắt.
- Khó tập trung.
- Mệt nhưng không thể thư giãn.
- Huyết áp khó kiểm soát hơn.
Stress mạn tính có thể góp phần làm tăng huyết áp. Trong khi đó, tăng huyết áp là một trong những yếu tố quan trọng có thể gây tổn thương thận theo thời gian.
Theo Đông y, lao tâm cũng làm hao tổn cơ thể
Không ít dân văn phòng không lao động chân tay nhưng phải suy nghĩ liên tục.
Tình trạng suy nghĩ quá nhiều, lo lắng kéo dài có thể ảnh hưởng đến Tâm và Tỳ. Khi ăn ngủ đều kém, nguồn nuôi dưỡng hậu thiên suy giảm, cơ thể khó phục hồi phần tinh khí đã tiêu hao.
Lúc này, chỉ tìm thuốc bổ thận mà không giải quyết nguồn áp lực thường khó mang lại kết quả lâu dài.
Những dấu hiệu cho thấy bạn cần giảm tải
Hãy chú ý khi cơ thể xuất hiện nhiều dấu hiệu cùng lúc:
- Mỗi sáng đều không muốn thức dậy.
- Cuối tuần chỉ muốn nằm.
- Cà phê không còn giúp tỉnh táo.
- Thường xuyên quên việc nhỏ.
- Dễ nổi nóng với đồng nghiệp và người thân.
- Đau đầu, căng vai hoặc nghiến răng khi ngủ.
- Không còn hứng thú với những việc trước đây từng thích.
Đây không nhất thiết là Thận hư. Nhưng chúng cho thấy cơ thể đang phải chịu một mức tải cần được điều chỉnh.
Cách dưỡng thận khi công việc nhiều áp lực
- Chia công việc thành từng khung tập trung.
- Tắt thông báo không cần thiết.
- Nghỉ ngắn giữa các phiên làm việc.
- Không dùng thời gian ăn trưa để tiếp tục họp.
- Đi bộ nhẹ sau giờ làm.
- Dành vài phút thở chậm khi căng thẳng.
- Duy trì giờ ngủ tương đối ổn định.
- Trao đổi với chuyên gia khi stress ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống.
Các bài tập thở chậm có thể giúp cơ thể bình tĩnh hơn và hỗ trợ kiểm soát phản ứng căng thẳng.
Dưỡng thận không chỉ là bổ sung thêm. Đôi khi, đó là ngừng bắt cơ thể phải gồng lên trong mọi giờ của ngày.
Thọ Khang Thư Quán – Học Đông Y Có Hệ Thống.
Hashtag:
#DưỡngThận #BổThận #DânVănPhòng #StressCôngViệc #CăngThẳng #ThậnKhí #DưỡngSinh #SứcKhỏeVănPhòng #ĐôngY #YHọcCổTruyền
